Cildiniz mat bir görünme sahip, gözlerinizin alti torbaciklarla dolu, bu hafta çenenizde çikan altinci sivilce igrenç basini göstermeye baslamis bile...
Güzelliginiz için uyguladiginiz bakim düzenini ciddi anlamda yeniden düsünmenizin zamani geldi.
Dis müdahalelerle toksinlerden arinmak için yapabileceginiz çok sey var:
Toksinlerden arinmak için günlük bakim
Makyajinizi temizlemeden asla yataga girmeyin. Cildinizdeki makyaji temizlemediginiz takdirde, gün içinde biriken yaglar ve kirler bakterilerin üremesine, böylece kara noktalarin olusmasina neden olur. Sonuç olarak, cildiniz daha hizli yaslanmaya baslar. Oysa, temizlenen ve nemlendirilen cilt, siz gece uyurken kendini daha iyi tamir eder ve yeniler.
Cildiniz bir güzellik göstergesi ve dis dünyaya karsi korunma kalkani olmasinin yanisira, ayni zamanda kendini sürekli yenileyen bir organdir. Cildinizde pütürlenmeler ya da noktalar görmeye basladiysaniz, toksinlerden arinmanizin zamani gelmis demektir. Hafta bir kez maske ile cildinizi derinlemesine temizleyin, çünkü hücreleriniz kendini yenilerken, gözenekleriniz yag ve kirlerle dolmaktadir. Çogu yüz temizleme maskesinin içinde kil ya da çamur bulunur. Bu maddelerin içindeki negatif yüklü iyonlar pozitif yüklü kirleri çekerler, böylece gözeneklerdeki yaglar ve ölü hücre kalintilari bir bakima ‘emilir’.
Cildinizdeki gerilimi almak için masaj
Lenf sisteminiz suyu, proteinleri, elektrolitleri ve kan hücrelerini vücudunuzun her yanina tasimaktan sorumludur. Ayni zamanda, vücuttaki toksinleri de lenf dügümlerine tasir. Toksinler burada yön degistirerek kana karisir ya da terleme yolu ile vücuttan atilir. Bedeninizin toksinlerden arinmasi için, kendine özgü bir sistemi olsa da, zaman zaman yardima ihtiyaç duyar. Yüze ve bedene yapilan hafif, rahatlatici bir masaj lenf dügümlerini uyararak daha verimli çalismalarini saglar, böylece ciltteki sivi ve toksin birikimi ortadan kalkar. Ayrica, yorgun görünen cildinize ve altlari torba torba olan gözlerinize harika bir biçimde enerji kazandirir.
iste size birkaç masaj önerisi:
· Parmaklarinizi burun kemiklerinizden yukariya, gözlerinizin iç kismina dogru kaydirin, bastirin, tutun, serbest birakin. Gözlerinizin etrafindaki torbaciklari ve sinüslerinizdeki basinci azaltmak için bu hareketi defalarca tekrarlayin. Kaldiginiz yerden, parmaklarinizi bastirmaya devam ederek göz yuvalarinizin altindan yanaklariniza, oradan boynunuzun sarkmaya meyilli bölgesine kadar inin. Parmaklarinizi içten disa dogru hareket ettirerek vücudunuzdaki sivilarin daha hizli akmasini saglayin. Bu hareketi birkaç defa tekrarlayin.
· Gözlerinizin daha parlak olmasi için, gözünüzün hemen altindaki kemige, gözbebeginizle ayni hizadaki noktadan hafifçe bastirin, birkaç saniye tutun, ardindan serbest birakin.
· Kan basincinin yükselmesine bagli olan basagrilarinizi dindirmek ve yüz kaslarinizi rahatlatmak için, kaslarinizi içten disa dogru çimdikleyin. Daha sonra, parmaklarinizi aksi yönde yüzünüze bastirarak kaydirin. Parmaklarinizi sakaklariniza bastirin, birkaç dakika öylece tutun. Ardindan birakin. Ayni hareketi tekrar edin.
"Mankenlerin sirlari"
Kimisi diyet yapiyor, kimisi egzersiz. Bazisi ikisi de yapmak zorunda, digerlerinin ikisine de ihtiyaci yok. Ortak yanlari, herkesin onlara hayran olmasi ve formlarini korumak için bazi seylere dikkat etmeleri...
Evdesiniz ve televizyon seyrediyorsunuz. Daha dogrusu, kumanda elinizde, o kanal, bu kanal dolanip duruyorsunuz. Seyredecek hiçbir sey bulamiyorsunuz ama kabul edin, durakladiginiz iki an var: Birincisi abuk sabuk paparazzi programlarindan birinde, begendiginiz birinin adi anildiginda, bir de Fashion TV'ye geldiginizde... Bir yandan bu kanalda takilmak istemiyor, diger yandan da bu havali kadinlari, hos hos giysiler içerisinde görüp iç geçiriyorsunuz. Eger bu kadinlar ne yapiyor da böyle ince kaliyor diye kendi kendinize eko yapiyorsaniz, sizin için arastirip buldugumuz manken sirlarina bir göz atin derim.
Nefis bir vücut için bir besin adi vermek gerekirse, dogrudan soya diyebilirsiniz. Üstelik soya, sadece hayalini kurdugunuz o harika vücuda kavusmanizi saglamaz, ayni zamanda içerdigi güçlü antioksidanlar sayesinde, serbest radikaller nötralize edilir.
Yapilan arastirmalar, acili, biberli, salsa soslu, zencefilli ve hardalli yemeklerin kisinin metabolizmasini hizlandirdigini gösteriyor.
Çekirdekli sebze ve meyveleri tercih edin ve bu besinleri tüketirken, çekirdeklerini de yiyin. içerdikleri lif açisindan çekirdekler son derece zengindir ve besinlerin vücut tarafindan emilimine yardimci olur. Ayrica sindirim için de son derece yararlidir.
Vücut, tatlandiricili seker ve sakizlari,etkili bir sekilde parçalayamadigindan, su toplanmasina ve sismelere sebep olabilir.
Kafanizdan daha büyük olan hiçbir seyi yemeyin. Hatta göbek salata bile. Çünkü bu her ne kadar zararsiz ve son derece düsük kalorili gözükse de, midenizin genislemesine sebep olur ve bu durumda doymak için daha çok besin tüketmeniz gerekir.
Yavas yiyin. Böylece hem ne yediginizi anlayip, daha zevkli bir sekilde ögünlerinizi tüketiyor olacaksiniz, hem de çignemeye normalde ayirdiginizdan daha çok zaman ayirmak, stresinizi azaltacak.
Kendinizi yalniz hissederseniz, bir arkadasinizi aramakta duraksamayin. Unutmayin, besinler açliginizi gidermek içindir, arkadasiniz olmak için degil.
Dogru nefes alma tekniklerini ögrenmeye çalisin. Çünkü dogru alinmis nefes, sadece yemekten geldigini zannettiginiz enerjiyi size saglar.
Konserve et, çorba ve soslarinizi, buzdolabinda sogutun. Böylece bu besinlerde bulunan yaglar, birikir ve yüzeyde toplanir. Böylece bu yag tabakasini kaldirip atabilirsiniz.
ZAYIFLARKEN BUNLARA DiKKAT
Kilo vermek isteyip yanlis egzersiz ve yöntemler uygulayanlar vücutlarina zarar verecebiliyorlar, bu nedenle zayiflama yolunda ilerlerken asagidaki konulara dikkat etmek gerekiyor.
Sauna: Vücuttaki su kaibina neden olur ve bu da yag yakimini daha fazla zorlastirir. Diüretik ilaç ve çaylar: Diüretik maddeler veya çaylar, bilinenin aksine vücuttaki yagi yakmaya neden olmaz. Vücut suyunun idrar yoluyla vücudun disina atilmasina yardimci olur.
Aç kalmak: Yeterli ve gerekli gida maddelerini almadan uygulanan yöntemler, vücuttaki kas kütlesinin azalmasina sebep olurken, yag kitlesinde bir desisim görülmez. Kaslar vücudun yag yakan fabrikalari olduguna göre, yag yakmak için kas kitlemizi kaybetmemiz gerekmektedir. Masaj: Dolasim sistemini ve kaslardaki gerilmeleri rahatlatmak için uygulanan manüpilasyonlar, vücudumuzdaki yagi yakmayacagi gibi, vücut yagini bir yerden bir yere de tasimaz.
Karbonhidratsiz beslenme: Karbonhidratlar, suyu vücutta tuttugu için, sisman insanlarin yememesi gerekir. Önemli olan kilo kaybi degil yag kaybi olduguna göre, karbonhidratsiz vücudun yag yakmayacagi bilinmelidir.
Yüksek tempolu egzersizler: Yüksek tempolu egzersizler, vücutta yagdan çok karbonhidrat yakacagindan uygulamasi yanlistir.
Agirlik çalismalari: Aigirlik çalismalari yag yakilmasini sailamaz, ama kas kitlesini reaksiyona geçireceii için yag yakmada destekleyici bir faktör olusturur.
Kisa süreli diyetler: Kisa süreli diyetlerle vücudumuzda yag yakilmasini saglamayacagi gibi, diyeti birakildiginda da vücuttaki yag artisini hizlandirir. Vücudun saglikli olarak yag yakabilmesi için egzersizin ve dogru beslenme gerekir.
Saglikli Yasam için Saglikli Uyku...
Vücudun sagligi için alinan besinler kadar, uykunun da önemi büyüktür. Kimi zaman üst üste içilen birkaç bardak çay ve kahve, kimi zaman etraftaki ses ve gürültü kimi zaman da kafalardaki küçücük bir problemin büyütülmesi bütün geceyi uykusuz geçirmenize neden olur. Uyumakta güçlük çeken insanlar, iyi uykunun kurallarina uyduklarinda bile, zaman zaman uyku problemleri yasamaya devam edebilirler. Eger sizinde aksamlari erken yatmaniza ragmen uykunuz bir türlü gelmiyorsa; gece geç saatlerde, hatta sabaha kadar gözünüzü kirpmadan oturup televizyondaki tüm programlari izliyor ve bir türlü uyuyamiyorsaniz önerilerimizi mutlaka uygulamalisiniz, sorununuz tamamen ortadan kalkmasa bile en aza inecektir...
Uyumaniza Yardim Edecek Yöntemler:
- Yataga uykunuz gelmedigi sürece girmeyin, bu durumda yasayacaginiz "acaba uyuyabilecek miyim?" kaygisi uykuya dalmanizi daha da güçle-stirecektir.
- Ögle uykusundan kaçinin. Öglen uyusu, uyku birikimini azalacagindan gece uykunun gelmesini geciktirir ve uykusuzluk çeken insanlari olumsuz etkiler.
- Çok sicak ve çok soguk yiyecekler veya kafeinli içecekler uykunuzu kaçirir. Uyumak için bir bardak ilik süt veya ihlamurla birkaç bisküvi yemeyi tercih edebilirsiniz.
- Aksam saatlerinde yenilen asiri miktarda yemek veya uyku öncesi asiri miktarda sivi alinmasi mideyi rahatsiz ederek, uykuya geçisi zorlastirir.
- Sigaranin uyku bozukluklarina yol açtigini ve nikotinin tüm sinir sistemini etkiledigini unutmayin.
- Uyku ortaminin fiziksel sartlarina dikkat edin. Isik, gürültü, yattiginiz zemin veya oda isisi uykuya dalmanizi etkileyen faktörlerdir ve bunlar kisiye göre degisir. Siz kendinize en uygun fiziksel ortami tespit etmeli ve bu ortamda uyumaya çalismalisiniz.
